En la actualidad es muy común encontrarnos con la frase “CALIDAD DE VIDA” que nos hace pensar en que, con vivir no basta, si no que debemos evaluar el grado de satisfacción que nos provocan las cosas que tenemos, lo que hacemos y las condiciones del ambiente que nos rodea. Entre las cosas que tenemos se cuenta la salud, y en particular, la salud mental.
Aprender a conservar la salud mental, se reconoce como la dimensión psicológica de la calidad de vida y se basa en las relaciones que se dan entre los miembros de la familia en la vida cotidiana.
En el TDAH, por sus características vemos conductas, en quien lo padece, como la desobediencia, la impulsividad y las fluctuaciones en su comportamiento; a su vez estos comportamientos repercuten en el equilibrio emocional de la familia dejando una sensación de insatisfacción en todos los miembros. ¿Qué tan importante es recuperar la sensación de bienestar en la familia? Infórmate y verás lo que tú puedes hacer para elevar la calidad de vida de tu familia…
LO QUE SE ENTIENDE POR CALIDAD DE VIDA
Las relaciones sociales son un componente básico en la definición de calidad de vida de acuerdo con la OMS (1). Las normas y convencionalismos de la vida social se expresan en las relaciones familiares en la forma de expectativas y demandas respecto del comportamiento de sus integrantes, así como los criterios de valoración moral de dichos comportamientos.
Vivir en conflicto por períodos prolongados o que esto se convierta en lo normal (como en las telenovelas) tiene efectos en el deterioro de la calidad de vida de las personas.
Medir qué tanta calidad de vida tenemos se hace con base en la satisfacción que nos dan las relaciones en la familia. Vamos a ver como sale tu puntaje en CALIDAD DE VIDA
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Bien |
Regular |
Mal |
| ¿Cómo me siento como mamá? |
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| Reparto mi tiempo durante el día (trabajo, familia, trabajo doméstico, para mi) |
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| Distribuyo mi atención entre mi hijo con TDAH y sus hermanos |
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| La relación con la familia extensa (abuelos, tíos, primos) es |
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| La relación con mi pareja en cuanto a acuerdos en la educación de nuestros hijos es |
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| La relación entre hermanos va |
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| La comunicación en la familia se da |
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| Con mi vida familiar me siento |
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Si la mayoría de las respuestas cayeron entre bien y regular, FELICIDADES, si no encontrarás algunas ayudas más adelante.
Como la familia es un sistema, lo que afecta a uno afecta a todos aunque de diferente manera. Por eso es muy importante que si yo me siento de regular a mal, lo más probable es que los demás se sientan igual o peor.
¡Anímate! Para que la sensación de bienestar en cada uno de los miembros de tu familia mejore, puedes empezar por cambiar algunos patrones que se han hecho parte de la rutina y poco a poco… “aunque usted no lo crea”, elevaremos nuestra calidad de vida sin gastar un peso…
Aunque hay pocos estudios sobre calidad de vida en la infancia, los resultados son alarmantes. De acuerdo con la prueba Sunbeam aplicada en Inglaterra, en 2006, se sabe que los niños con TDAH severo tienen una percepción sobre su calidad de vida tan insatisfactoria, como la de los niños que no tienen movilidad, como en el caso de la parálisis cerebral o aquéllos que reciben quimioterapia.
En general los niños le asignan un alto valor a la satisfacción cotidiana. Lo que sucede durante el día es lo importante y lo que hará la diferencia en su vida como niños. También le dan mucha importancia a los conflictos entre los padres y las relaciones con animales. Debemos preguntarnos de qué manera están cubiertas sus necesidades y aspiraciones.
Por las características del TDAH sabemos que las HABILIDADES SOCIALES no son el fuerte de las personas que lo padecen, por lo que debemos reforzarlas al máximo. En la escuela es donde más evidente se hace porque es sabido que al mejorar la situación social de los niños en el aula se beneficia el aprovechamiento escolar, ya que al bajar el estrés y ansiedad que provoca no llevarse bien con sus maestros y compañeros, les da la oportunidad de enfocar esa energía en ocuparse de las actividades de aprendizaje.
Da seguridad y confianza en uno mismo contar con la aprobación y afecto de las personas significativas, en especial para los niños.
¿POR QUÉ EN LA FAMILIA?
Porque es en la familia, el primer lugar, donde se enseñan las pautas de convivencia que pueden hacer la diferencia en la calidad de vida que tengan las personas a lo largo de su vida. Así que, “cómo nos llevamos en la familia”, vamos a socializar en los otros ambientes (la escuela, la calle, el parque, el cine, el trabajo, la familia que formemos al crecer).
La manera en que nos relacionamos en familia durante la crianza afecta el desarrollo psicológico de los niños. El trato que reciban es el trato que aprenden a reproducir. En el caso de niños con TDAH, se debe tener especial cuidado en esta área de la vida porque el trastorno los hace más frágiles y vulnerables que a los demás, porque por sí mismos no pueden desarrollar comportamientos adecuados para cada situación.
¿POR DÓNDE EMPEZAR?
Por aplicar la regla de oro “TRATA A TUS HIJOS COMO QUIERAS QUE OTROS LOS TRATEN”.
Nuestros hijos deben vernos actuar con otras personas y con ELLOS para que luego lo reproduzcan.
Las acciones con las que hay que trabajar desde el principio son:
- Pedirnos por favor lo que queramos
- Darnos las gracias
- Ofrecemos disculpas cuando nos equivocamos
- Seguimos instrucciones sin repelar
- Aceptamos críticas, sugerencias, recomendaciones sin defendernos. Nos damos tiempo para pensar en ellas y tomamos lo que nos sirve.
- Trabajamos en equipo. Ponte de acuerdo con otros adultos de tu familia para que se unan a tu esfuerzo.
Al principio tal vez te parezca ridículo hacer esto “si estamos en confianza, para que” pero esto va a ir recomponiendo las relaciones, porque son la frialdad diaria y el trato poco considerado lo que va quitándole el encanto a vivir en familia. A veces lo dejamos pasar por no darle importancia a lo que hacemos porque sabemos que estas personas son incondicionales por eso creemos que podemos tratarlos como sea, porque de todos modos “ahí van a estar”, o “acaso no me deben hasta la vida”, “a poco no dependen de mi”.
LA COMUNICACIÓN
Otro tema en las habilidades sociales es la forma en que nos hablamos, el tono de voz y el volumen, la cara y ademanes con los que acompañamos nuestras palabras. En las situaciones en que se espera que sean amables y todo esté en consonancia (nunca palabras amables y mirada de “me las vas a pagar” porque esto hace que sobretodo a los niños se “les crucen los cables”, estos mensajes crean mucha confusión y ambivalencia). Para sintonizarnos con lo que decimos con nuestro lenguaje corporal y nuestro lenguaje hablado debemos preguntarnos cómo nos estamos sintiendo con lo que oímos o al decir lo que estamos hablando, de esta manera podemos corregir las desviaciones en nuestra actitud.
Las habilidades sociales que se ponen en práctica al hablar son: respetar los turnos de quienes platican, no interrumpir, no hablar mucho y dejar a los otros sin participar,
De especial atención es aprender a escuchar, que requiere de ver a los ojos a quien habla, dejarlo terminar, hacerle preguntas sobre lo que dice, verificar si entendimos lo que nos quiere decir.
La mejor forma de probar como van los avances en tu meta de elevar la calidad de vida de tu familia es trabajar en equipo.
TRABAJO EN EQUIPO
Una buena manera de poner en práctica esta nueva forma de relacionarnos, es trabajando en equipo. Llevemos a cabo actividades en familia como cocinar juntos, acomodar un armario, arreglar las plantas, planear un paseo… y demostrémonos que podemos.
Puedes encontrar apoyo para lograr esta meta en los grupos de apoyo (GADAH), que organiza el Proyectodah busca el LINK en donde encontrarás más información.
(1) La Organización Mundial de la Salud es el organismo de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) especializado en gestionar políticas de prevención, promoción e intervención en salud a nivel mundial.
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